En excès de poids, beaucoup de personnes cherchent à affiner leur taille. En effet, il n’est pas impossible de soigner sa silhouette, il faut juste suivre quelques conseils. Alors, comment affiner sa taille ? Pour cette interrogation, il vous a été prévu des astuces dans cet article. Découvrez-les maintenant.
Avoir une alimentation équilibrée et saine
Dans les aliments que nous consommons se situe de l’énergie. En effet, elle s’obtient grâce aux macronutriments que l’on met dans les repas. Il est notamment question des lipides, protéines et glucides. Les protéines contribuent généralement à la formation des masses musculaires. Quant aux glucides, elles participent à la production énergétique au quotidien. Et enfin, les lipides interviennent dans le stockage des énergies ainsi que dans la composition de la membrane cellulaire. Il faut donc que l’équilibre soit établi pour que le processus de taille silhouette soit une réussite et ainsi affiner sa taille.
Aller au sport régulièrement
Qui veut réellement affiner sa taille ne doit pas être sédentaire dans un premier temps. Il doit de façon régulière pratiquer le sport. En effet, les exercices à mettre en pratique devront être faits sur des mouvements de déplacement et surtout répétés plusieurs fois dans une semaine. Par exemple, vous pouvez faire :
- La marche rapide ;
- le running, le vélo ;
- la natation ;
- le yoga
- le Pilates ;
Ce sont quelques activités sportives à travers lesquelles vous pouvez augmenter votre dépense énergétique chaque jour pour stimuler vos abdominaux.
Avoir un bon sommeil
7 à 8 h de sommeil par nuit est le temps minimum que réclame le corps humain. Pendant ce moment de sommeil, le corps procède à la recharge des batteries. Il fait de même du côté des cellules en les éliminant et renouvelant. En outre, le sommeil établit un équilibre entre trois hormones qui gouvernent la prise de poids. Il s’agit de :
- La ghréline ;
- la leptine ;
- l’orexine ;
La première stimule l’appétit, la deuxième diminue l’appétit et la troisième favorise la nourriture plaisir. Alors, si le sommeil mauvais, vous n’aurez plus accès à cet équilibre et la conséquence est que vous allez prendre du poids. C’est donc pour cette raison que vous devez avoir un sommeil parfait.
Exemple d’exercice pour affiner sa taille
Après les trois principaux points, il est important que vous fassiez aussi des exercices afin que votre taille soit rapidement affinée. Vous pouvez donc faire :
Le gainage latéral
C’est un premier exercice qui vous permettra de cibler les abdominales obliques et susciter l’élimination des poignées d’amour et ainsi affiner sa taille. Allongez-vous de profil contre le sol pour commencer à le réaliser. Ensuite, superposez vos pieds l’un sur l’autre tout en posant un coude sous l’épaule sans oublier de tendre le bras du dessus vers le haut (ciel). Après cela, levez votre bassin le plus haut que possible. Ce faisant, vous devez rentrer votre ventre tout en contractant au cours de l’exercice la partie abdominale. Il est aussi bon de poser le genou inférieur par terre afin de vous simplifier l’exercice. Toutefois, vous reprenez cet exercice avec l’autre côté après tenir durant 30 secondes ou 1 minute.
Le stomach vacuum
Cet exercice permet de travailler au plus profond la partie abdominale. Cet exercice pour affiner sa taille vient du yoga et du Pilate. En effet, il vous le faut pour affiner votre taille. Il consiste à travailler la respiration qui va mettre la pression sur les abdominaux. En résultat, vous aurez les muscles de cette zone bien travail et par ricochet un ventre plat.
